Não se pode calcular os efeitos positivos do exercício físico no organismo. Exercitar-se pela manhã, dar um passeio ou trabalhar no jardim é essencial para a boa circulação sanguínea. Essa é uma ótima maneira de combater constipações, tosse, congestão sanguínea cerebral ou pulmonar, inflamação dos rins e outras doenças.
Um passeio após a refeição com a cabeça levantada e os ombros erguidos auxilia a digestão. Todos os dias, inclusive no inverno, devemos exercitar-nos ao ar livre, mesmo que o trabalho seja posto de lado, pois isso fará muito mais pela saúde do que qualquer medicamento.
“Exercitar-se ao ar livre é mais vantajoso do que exercitar-se em um ambiente fechado. O exercício físico é proveitoso quando é feito regularmente”.
Não existe nenhum exercício físico que substitua uma boa caminhada. Era o propósito de Deus que os organismos vivos estivessem diariamente em movimento, pois isso traz vitalidade.
Quem pode, deve caminhar em vez de dirigir.
Através da atividade física, os órgãos são fortalecidos e a mente aumenta a sua potência e resistência. A prática de exercício previne a osteoporose, que é provocada pelo declínio da massa
óssea, como também melhora a capacidade cardiovascular, pois o exercício fortalece a musculatura do coração.
Sem exercício, o coração bate cerca de 75bpm, aproximadamente 100.000 vezes por dia. Após o exercício físico regular, o coração bate cerca de 55bpm ou 10 milhões de vezes por ano! O organismo adapta-se à queima de gorduras, o nível de açúcar no sangue estabiliza-se, pensamos com mais clareza, camos mais concentrados e menos cansados.
Estar em forma significa ter uma boa constituição do organismo, boa eficiência física e boa capacidade mental.